・嗜好飲OILにOILOILOILOILOILOILOILOIL点点点点点点点1例／／／／／／／７点1日目5日目6日目7日目◯◯菓子4〜5つ（SV）5〜6つ（SV）料 楽しく・適度に3〜4つ（SV）2つ（SV）2つ（SV）2日目3日目4日目日付「さあにぎやかにいただく」は、東京都健康長寿医療センター研究所が開発した食品摂取多様性スコアを構成する10の食品群の頭文字をとったもので、ロコモチャレンジ！推進協議会が考案した合言葉です。なお、このチェックシートは、東京都健康長寿医療センターとILSI Japanの共同研究の成果物を基に作成されました。◯の数（点）※酒・菓子パンなどはここに含まれる運動することで「コマ」が安定して回転することを表現運動菓子・嗜好飮料は「コマ」を回すための「ヒモ」で表現１日の食事のバランスをコマで表現コマをイメージして描き、バランスが悪くなると倒れることを表現図❻ 食品摂取の多様性得点チェックシート「いろいろ食べポ“さあにぎやかにいただく”」（参考文献８）より転載）水分を「コマの軸」とし、食事のなかで欠かせない存在であることを示している水・お茶図❺ 食事バランスガイド（シニア世代向け：１日に必要なエネルギー量が1,400〜2,000kcalの方の場合）（参考文献５）より引用改変）さかなあぶらにく牛乳 乳製品やさい海藻◯◯大豆製品くだものたまご◯◯◯いも主食（ごはん、パン、麺）：ごはん（普通盛り）の場合３杯程度毎日の生活のエネルギーのもとになる炭水化物などの供給源副菜（野菜、きのこ、いも、海藻料理）：野菜料理５皿程度からだの調子を整えるビタミン、ミネラル（カルシウム、リン、鉄など）、食物繊維などの供給源主菜（肉、魚、卵、大豆料理）：肉・魚・卵・大豆料理から３皿程度血液や筋肉などを作り、体力や免疫力の維持にも役立つたんぱく質などの供給源牛乳・乳製品：牛乳の場合は１本程度人に必要な栄養素をバランスよく含み、とくにカルシウムの供給源果物：みかんの場合は２個程度ビタミンＣ、カリウムなどの供給源
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